《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

五组圈内“真朋友”开启五段风格迥异的“微旅行”，“真朋友”必须自带原生关系，所有出行计划自己拟定，并自己动手采买物资，一起在不远的“远方”享受一场“不方便”的旅程。

· 更潮流冲撞(飞盘、橄榄球、滑雪、街舞)　　· 更贴近生活(相亲局、同学会、拆迁户)　　· 更沉浸体验(象牙山、稻梦空间、蒲河大集)

· 更潮流冲撞(飞盘、橄榄球、滑雪、街舞)　　· 更贴近生活(相亲局、同学会、拆迁户)　　· 更沉浸体验(象牙山、稻梦空间、蒲河大集)

一对好基友孟云（韩庚 饰）和余飞（郑恺 饰）跟女友都因为一点小事宣告分手，并且“拒绝挽回，死不认错”。两人在夜店、派对与交友软件上放飞人生第二春，大肆庆祝“黄金单身期”，从而引发了一系列好笑的故事。孟

12名青春靓丽的女子特战队员，在执行绝密实战任务中，与强敌斗智斗勇，历尽艰辛最终消灭对手，获得鲜为人知的胜利。

仰望星空，?亮?向是那么的永恒。但在不久的将来，?球被?股神秘的?量驱使离开?球轨道，向我们熟知的地球?速?来，?在众?都放弃希望，地球上如世界末??般时，??看似乌合之众的团队决定为地球进?最后?搏

· 更潮流冲撞(飞盘、橄榄球、滑雪、街舞)· 更贴近生活(相亲局、同学会、拆迁户)· 更沉浸体验(象牙山、稻梦空间、蒲河大集)

阳光（马丽 饰）经营着一家寻宠事务所，接受委托帮忙寻找丢失的宠物。有天，晓雪（宋佳 饰）找到了阳光，请她找回自己相依为命的女儿娜娜。阳光被晓雪感动，决定出手相助，但没想到“娜娜”竟然是一只五岁的大老虎，一行人开始了一场令人捧腹又惊心动魄的欢乐劫虎之旅。

因天书法力消散，守护之地“敦煌”将会有大难降临，舞天姬临危受命，下凡修缮天书。为完善天书法力，则需要重新经历天书中原本记载的故事。舞天姬带着神兽——天使猪猪来到了敦煌古城。正当她对如何开始修复天书一筹